人类图解析
作者： 玟时落英其它小说连载
金牌作家“玟时落英”的其它小《人类图解析》作品已完主人公：弗洛伊德弗洛伊两人之间的情感纠葛编写的非常精彩：心理学中的社恐人就去任何社交场都只想和熟悉的人在一抵触与陌生人的接触比如约好了和朋友出结果到了地方却发现朋友带了一个不认识的人就会从心里感到抵觉得拘不舒害怕陌生人前来搭就算遇到发传单的也会避免跟对方有眼神接因为不爱说老是被人认为目中无人冷漠没有礼但其实他们真的只是不知道说什么很多人可以说是绝大多数的人都认为社恐的主要问题是因为自但这只...
2025-03-06 21:03:49
心理学中的社恐人群，就去任何社交场合，都只想和熟悉的人在一起。
抵触与陌生人的接触比如说，约好了和朋友出门，结果到了地方却发现朋友带了一个不认识的人时，就会从心里感到抵触，觉得拘谨，不舒服。
害怕陌生人前来搭讪。
就算遇到发传单的人，也会避免跟对方有眼神接触。
因为不爱说话，老是被人认为目中无人冷漠没有礼貌。
但其实他们真的只是不知道说什么好。
很多人可以说是绝大多数的人都认为社恐的主要问题是因为自卑。
但这只是表象。
最大的问题不是自卑，而是一种自我贬低。
因为长期自我贬低自己而导致的自卑，习惯自我贬低，可能要追溯到童年时期。
他们往往有一个爱指责的父母，总能发现孩子的错误和缺点。
然后毫不留情的指出来，进行一种毫无下限的批评与否定。
在父母看来，他们好像浑身上下没有一个优点，孩子怎么做都是不够好的。
随着时间一长，孩子就会启动认同这个心理防御机制。
他们会开始相信真的是我自己不够好，父母才会否定和指责我。
然后就会习惯性的自贬，哪怕己经离开了父母出来生活。
己经没有贬低你时开始自我贬低。
那如果觉得自己失控，我们该怎么办呢？
我们要首先了解一个词，叫情绪闪回情绪闪回是一种令人不安的强烈。
陷于闪回中的人其实是是在重新经历童年时糟糕的情绪体验。
我们在社交场合中感到害怕的时候，很可能就就处在情绪闪回中。
我们需要察觉和识别自身的状态，这包括了焦虑、恐惧的情绪、强烈的羞耻感、生理上的紧绷感和灾难化的想象。
察觉到这些之后呢，需要告诉自己，我正在经历情绪闪回，提醒自己虽然感到害怕，但我身边没有危险，此时此刻我很安全，我己经长大了，可以保护自己了。
那么下一步就是系统脱敏训练，通常又被称为渐进式暴露训练，是由南非的心理大师提出来的。
其实方法很简单，就两步。
第一步是建立一个社交恐惧感，把那些让自己社交恐惧的事按照焦虑程度由低到高列出来，并且量化打分。
那这个列表呢越详细越好。
第二步呢是按照列表上的东西，由简单到困难，每周不断的尝试挑战。
比如第一步我们可以先试试和陌生人问路，然后不断练习，首到你完全麻木，感觉就像和你好朋友说话一样自然了，然后再尝试下一个等级，就这样不断的递进，你的社交恐惧就会慢慢缓解，有时候社交焦虑是我们用来自我保护的盔甲，我们需要了解的是，回避社交的背后，我们到底在保护什么？
“我是一个没有优点的人，我可以接受自己。
自此一切都变得十分简单。”
没有优点也没有关系，还是很喜欢自己，人生来就是要喜欢自己。
抵触与陌生人的接触比如说，约好了和朋友出门，结果到了地方却发现朋友带了一个不认识的人时，就会从心里感到抵触，觉得拘谨，不舒服。
害怕陌生人前来搭讪。
就算遇到发传单的人，也会避免跟对方有眼神接触。
因为不爱说话，老是被人认为目中无人冷漠没有礼貌。
但其实他们真的只是不知道说什么好。
很多人可以说是绝大多数的人都认为社恐的主要问题是因为自卑。
但这只是表象。
最大的问题不是自卑，而是一种自我贬低。
因为长期自我贬低自己而导致的自卑，习惯自我贬低，可能要追溯到童年时期。
他们往往有一个爱指责的父母，总能发现孩子的错误和缺点。
然后毫不留情的指出来，进行一种毫无下限的批评与否定。
在父母看来，他们好像浑身上下没有一个优点，孩子怎么做都是不够好的。
随着时间一长，孩子就会启动认同这个心理防御机制。
他们会开始相信真的是我自己不够好，父母才会否定和指责我。
然后就会习惯性的自贬，哪怕己经离开了父母出来生活。
己经没有贬低你时开始自我贬低。
那如果觉得自己失控，我们该怎么办呢？
我们要首先了解一个词，叫情绪闪回情绪闪回是一种令人不安的强烈。
陷于闪回中的人其实是是在重新经历童年时糟糕的情绪体验。
我们在社交场合中感到害怕的时候，很可能就就处在情绪闪回中。
我们需要察觉和识别自身的状态，这包括了焦虑、恐惧的情绪、强烈的羞耻感、生理上的紧绷感和灾难化的想象。
察觉到这些之后呢，需要告诉自己，我正在经历情绪闪回，提醒自己虽然感到害怕，但我身边没有危险，此时此刻我很安全，我己经长大了，可以保护自己了。
那么下一步就是系统脱敏训练，通常又被称为渐进式暴露训练，是由南非的心理大师提出来的。
其实方法很简单，就两步。
第一步是建立一个社交恐惧感，把那些让自己社交恐惧的事按照焦虑程度由低到高列出来，并且量化打分。
那这个列表呢越详细越好。
第二步呢是按照列表上的东西，由简单到困难，每周不断的尝试挑战。
比如第一步我们可以先试试和陌生人问路，然后不断练习，首到你完全麻木，感觉就像和你好朋友说话一样自然了，然后再尝试下一个等级，就这样不断的递进，你的社交恐惧就会慢慢缓解，有时候社交焦虑是我们用来自我保护的盔甲，我们需要了解的是，回避社交的背后，我们到底在保护什么？
“我是一个没有优点的人，我可以接受自己。
自此一切都变得十分简单。”
没有优点也没有关系，还是很喜欢自己，人生来就是要喜欢自己。
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